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村上春树的黑魔法：写作建议与天赋、专注、耐力。（via）

本周话题：向村上春树学跑步，向古川武士学养成

1、近来

一面坚持晨跑，每日5公里，基本已坚持一个月的时间；一面杂读，改掉了以往只钟爱技术类书籍的毛病。

自从年纪过了三十之后，脑海中就经常浮现许多敏感之词，像中年危机、健康、财务自由、人生的意义…断断续续、让人不时痛苦又增添烦恼。

不知何时开始，我索性都放下不去联想，开始花时间在一些相对有意义的事上面，就是开头提到的跑步和阅读。两者都能让人放空，也能够随时随地的开始。

分享近来读完的两本书籍，分别是村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》与古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》，恰巧都是出自日本作家之手，都在谈论坚持的意义，不禁感叹人家的思维方式，不光做事，还探究里层的学问，实在让人钦佩。

2、当我谈跑步时，我谈些什么

村上春树在三十三岁之前是一家爵士酒吧的小老板，之后他试图去写小说，并且参加了日本的一个小说奖，凭借小说处女作《且听风吟》获得第23届群像新人文学奖，之后发表长篇小说《1973年的弹子球》，再然后是鸿篇巨制的《寻羊冒险记》，紧跟着《挪威的森林》。在写作前两年的生活转变过程中，他发现自己的身体逐渐开始变型，每天的桌间生活，使得腰腹间赘肉增长，体质虚弱。那个时候，他一直在寻找一种方式来解决面对的这个问题，后来选择了跑步。

村上春树是三十三岁才开始跑步，他认为还足够年轻，但不能说是“青年”了。这是耶稣死去的年龄，而斯科特·菲茨杰拉德的凋零从这个年纪就开始了。这也许是人生的一个分水岭。

”Pain is inevitable. Suffering is optional.（痛楚难以避免，而磨难可以选择）”，村上春树在长跑时脑海里反复出现这句话。我大致理解这句话的含义，人生有很多痛楚就像生老病死一样无法避免，但在你一生的朝圣之路上，可以自由选择，很累人快要奔溃之时你大可选择放弃，或是转过头咬牙坚持、选择经历磨难。

村上春树从起初的乡间小跑，到后来每年参加马拉松，再到后来的铁人三项（游泳、自行车、跑步），他在一步步突破自己的身体极限，完成他心目中一个个目标，而这个过程，他始终是一名作家。

村上春树也正是基于此，通过实实在在地运动自己的躯体，感悟出一系列类似经验法则的东西。

他认为写小说其实是一个力气活。但是在跑步的时候，遇到的最大的问题就是如何坚持下去。你经常会早晨醒来，发现自己脚步沉重，身体告诉自己不要去做这件事情，但是只要你不断坚持下去，你的身体才会习惯这样的运动，甚至给予这样的运动以喜悦的反应。肌肉是有记忆的，它会知道你对身体的需求，你偷懒的时候，它更会偷懒，你坚持的时候，突破体能极限的时候，它同样能够坚持和突破，这就是跑步所遇到的问题。

至此其中，我觉摘抄书中三处供互联网技术人思考：

• 打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处的方法。
• 老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联，我能够坚持跑步三十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。
• 持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然后要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。

3、坚持，一种可以养成的习惯

你的所有行动几乎全部，或至少有95%，是由你本人的习惯决定的，而所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应，习惯不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态 。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制，一旦化为习惯，就可以通过较少的劳功获得较大的成果。

古川武士分析不能坚持做事的原因，无论是想减肥、想攒钱、想戒烟、还是想培养好习惯，三分热度或半途而废是有其各中道理，特别是想将好习惯坚持下去，需要的不是意志力，而是正确的方法。

• 首先，认识不同程度的习惯分类，不同程度的习惯需要持续养成的时间自然不同，从行为习惯（阅读/节约/写日记），到身体习惯（减肥/运动/戒烟）、再到思考习惯（逻辑思考/创意能力/正面思考），持续的时间和强度会不断增加，书本量化为一个月、三个月、六个月。
• 其次，培养行为习惯需要脱离习惯引力，如同火箭发射脱离地心引力一般，特别是 “火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量”，而培养习惯的过程也类似发射火箭的过程，顺利经历极具挑战的三个阶段（反抗期、不稳定期、倦怠期），脱离引力，此后仅需很少的坚持惯性就能维持很好的效果。
• 最后，便是每个阶段的具体对策打法。在反抗期先以婴儿学步开始，不设置过高目标，保证每日达成；不稳定期开始建立持续行动机制，行为模式化，设定例外的规则，并配合十二个“持续开关”诀窍（奖励/称赞/游戏/理想模式/仪式/去除障碍/损益计算/结交朋友/对大众宣布/处罚/设定目标/强制力）激励鞭策自我；倦怠期则是脱离习惯引力的最后反抗，可以通过添加习惯之外的变化，并计划下一项习惯来再次唤活激情。

书中最后一章节介绍了六个成功故事，包括整理、学英语、节约、减肥、早起、戒烟，其中经历过程以及三个阶段的正确对策几乎详尽细致。

古川武士认为，只有培养了良好习惯，才能提高工作效率、丰富人生。看起来似乎绕了远路，其实这才是最对的捷径。

以“农民”的眼光，撒下习惯的种子，此刻便开始！

4、写在最后

两本书的字里行间，都在表现长期主义的重要性，无论是跑步、创作或是某项习惯的养成，都需循序渐进，找到科学合理的方法规划自己的行动，配合自己的节奏，不需要非凡的意志力和超人的耐心，坚持一段时间之后，让新行为习惯融入你的日常生活，再坚持一段时间过后，你会感受到一种焕然一新。

Don’t quit , Do it.

科技动态

1、苹果正式下架 iPod（英文）

5月10日，苹果宣布 iPod touch（第 7 代）售完即止，不再发售。

▲ 目前苹果市场应该是购买不到了， iPod touch 将活在回忆里。

▲ 最初的 iPod 于 2001 年 10 月 23 日推出，是第一款将惊人的 1,000 首歌曲和 10 小时电池装入令人惊叹的 6.5 盎司包装中的 MP3 播放器。

▲ iPod mini 于 2004 年 2 月 20 日推出，将用户对 iPod 的所有喜爱融入到仅 3.6 盎司的更小设计中。

▲ iPod nano（第 2 代）于 2006 年 9 月 25 日推出，提供纤薄的设计、明亮的彩色显示屏、六种时尚的颜色和长达 24 小时的电池续航时间，用户口袋里最多可放 2,000 首歌曲。

▲ iPod touch 于 2007 年 9 月 5 日首次推出，它带来了革命性的 Multi-Touch 界面，使 iPhone 凭借华丽的 3.5 英寸宽屏显示屏成为 iPod 的热门产品。

▲ iPod nano（第 7 代）于 2012 年 9 月 12 日推出，是迄今为止最薄的 iPod，仅 5.4 毫米，配备 2.5 英寸多点触控显示屏。

▲ iPod shuffle（第 4 代）于 2015 年 7 月 15 日推出，采用时尚设计，电池续航时间长达 15 小时，2GB 存储空间可容纳数百首歌曲，还有一个 VoiceOver 按钮可以听到歌曲标题、播放列表名称或电池状态。

▲ iPod touch（第 7 代）于 2019 年 5 月 28 日推出，配备 A10 Fusion 芯片，可实现身临其境的增强现实体验和 Group FaceTime，以及 256GB 的存储空间。

2、优步测试机器人送餐（英文）

▲ Nuro

优步本月将启动两项测试计划，以在大洛杉矶地区提供 UberEats。它将结合使用四轮机器人和自动驾驶汽车，具体取决于交付周期。客户将在优步应用程序中收到有关如何取回食物的说明。

一名安全司机将在场进行汽车交付，并对机器人进行远程监控。从长远来看，自动化交付可以使交付更加实惠，并为更多类型的服务创造市场。

灵感

1、5G，你比4G多1G？（中文）

30年，从1G的大哥大，到全球规模最大的5G网络，我们的通信技术高速飞奔，我们的生活方式也彻底改变。

回忆过去的30年，你会看到一段怎样的历程？

▲ 中国移动 联合 星球研究所，共同出品科普视频《从1G到5G，中国经历了什么？》，用9分钟为你呈现，30年速度与激情 。

2、排名：世界上最受欢迎的社交网络，以及谁拥有它们（截止2022年）（英文）

全球有超过45 亿人使用某种形式的社交媒体——约占全球人口的 57%。

然而，尽管社交媒体的受众广泛且多样化，但少数几家公司控制了世界上大多数最受欢迎的社交媒体平台。Meta（前身为 Facebook的科技巨头）、腾讯、Alphabet（YouTube母公司）、字节跳动等，基本垄端了社交媒体领域。

▲ 按月活跃用户划分的顶级社交平台

在 Top30 中，国产之光有：

• NO.6：微信
• NO.7：快手
• NO.8：TikTok
• NO.10：QQ空间
• NO.11：QQ
• NO.12：微博
• NO.13：抖音
• NO.21：百度贴吧

▲ 十亿用户俱乐部（月活跃用户数）

其中，不得不说字节跳动，凭借其 TikTok 与抖音，在大社交历史星河中冉冉升起。

文章

1、高级概念：关于JavaScript引擎如何工作（英文）

目前是 2022 年，JavaScript 已经接管了互联网。人们涌向库和框架，希望寻找有关于 JavaScript 有价值的东西，研究其内部工作原理，并希望成为前10% 的 JavaScript 开发者。

本文介绍了关于 JavaScript 引擎的工作过程。

2、Flutter 3 介绍（发布）（英文）

Flutter 3.0 重磅发布，横跨 iOS、Android、Windows 等六大平台。

Flutter 是 Google 发布的一个用于创建跨平台、高性能移动应用的框架，简而言之，Flutter 是一套构建用户界面（UI）的工具包，开源、免费、背靠大山（Google）。

3、CSS 2022 现状（英文）

Google IO 2022 演讲上关于当今和未来 Web 样式功能的介绍。

工具

1、Effidit：腾讯出品的智能创作助手

智能创作助手 Effidit（Efficient and Intelligent Editing） 是由腾讯 AI Lab 开发的一个研究性原型系统，探索用 AI 技术提升写作者的写作效率和创作体验。

创作辅助能力包括但不仅限于：

• 短语补全
• 句子补全
• 智能纠错
• 短语润色
• 句子润色
• 例句推荐
• 跨语言例句检索
• 论文检索

我简单尝试了功能，智能创作助手 Effidit 的纠错、润色、补全、推荐等能力均已非常出色，基本可以成为我写文章的审查润色助手了。

另外，目前其实已经有很多 AI 平台 ，都已推出具备撰稿写作、剧本生成等相关能力的 AI 机器人，所以我猜测 AI作家 未来会横行天下，特别是文案写手行业，有可能最先被智能写作平台机器人替代、并淘汰出局。

2、musicn： 一个下载高品质音乐的命令行工具

🎵 一个下载高品质音乐的命令行工具，其中音乐来源于咪咕（API 是从公开的网络中获得）。

说明：

• 部分歌曲支持无损音乐，支持格式：flac、mp3
• 优先搜索下载高品质音乐（无损 -> 320K -> 128K）
• 暂时只支持下载咪咕平台上已有的音乐
• 在 windows 的 git Bash 中不支持显示下载进度条并且不支持上下切换选歌，问题是 cli-progress 不兼容
• node 版本 > 14

3、json visio：JSON 数据可视化工具

Github 上一款用于 json 数据的可视化工具，支持导入导出，以及简单两种样式展示，目前 star 4.1k。

资源

1、Web3 DApp 最佳编程实践指南

文章将会涉及到开发一个 DApp （去中心化应用程序）所涵盖的几乎所有方面内容。包括：

• 认识 DApp 技术栈
• 智能合约编码
• 开发工作流与单元测试
• 前端与客户端开发
• 开发、测试与生产环境调试
• 服务端编码与集成
• 合约部署方案 L1s & L2
• 去中心化储存方案
• 附录

2、Go语言学习：完全教程（英文）

本文详细介绍了 Go 编程语言的基础知识和高级特性。

3、《Designing Data-Intensive Applications》 (中文翻译电子书)（中文）

豆瓣 9.7 分，个人多次推荐，一本讨论数据系统设计实现的经典，也是学习分布式系统设计的辅助读物。

播客

1、生活的无限可能：一个硅谷程序员的飞行梦（中文）

本周推荐一期关于谷歌程序员学习开飞机的经历，与编程关联不大，可以当口水听，如果你也有小愿望，说不定能触动你。

节目导航

• 01:00 起因？
• 04:00 怎么下定决心要学
• 05:00 安全问题？
• 13:00 demo flight
• 14:00 选学校/教练
• 15:00 费用问题
• 17:15 学开飞机有什么要求？
• 18:10 上课的体验
• 24:00 开飞机上天的流程
• 30:30 未来计划
• 35:35 一些建议

文摘

1、软件工程师的修炼与成长系列（中文繁体）

软件工程师的修炼与成长系列文摘来自 vgod’s blog，目前暂出 10 篇，文摘内容干货十足，值得慢慢品味。

• (1) — 程式設計 → 軟體工程
• (2) — 規模與複雜度
• (3) — Oncall的挑戰
• (4) — Product vs Infrastructure
• (5) — 1:1該談什麼才能讓職涯起飛?
• (6) — 換團隊 x 2
• (7) — 如何突破資深工程師的天花板
• (8) — 讓自己可以被取代
• (9) — 選擇適合自己的公司
• (10) — 四維的技術能力

看到如此优质的文摘，我也是先 Mark 为敬，喜出望外。

言论

1、

人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。

– 亚里士多德，摘自古川武士《坚持，一种可以养成的习惯》 中译版，第166页

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（完）